Consigli utili per evitare danni alla salute derivanti da esposizione ad elevate temperature.
Accorgimenti comportamentali
- Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 10.00 alle 20.00)
- Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura
- Non assumere integratori salini senza consultare il medico
- Chi è affetto da ipertensione arteriosa (pressione alta) non deve interrompere o sostituire di propia iniziativa i farmaci per regolarizzare la pressione
- Non svolgere attività fisica intensa
10 regole dietologiche
Bere spesso durante la giornata ( si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi difrutta).
Limitare le bevande gassate, eccessivamente zuccherate e troppo fredde.
Evitare assolutamente le bevande alcoliche, birra compresa, limitare anche l’uso del caffè.
Mangiare poco e spesso: la frequenza ottimale sono 5 pasti al giorno.
Preferire un’alimentazione leggera a base di frutta e verdura.
Sono consigliate, con moderazione, anche la carne magra e il pesce.
I formaggi freschi sono da preferire a quelli stagionati, ma vanno comunque consumati con moderazione.
La pasta è consigliata una sola volta al giorno ed in modica quantità.
In alternativa alla pasta è possibile consumare il riso.
Per quanto riguarda il pane è meglio consumare solo la crosta evitando i grassi che sono contenuti nella mollica.
Vi chiediamo di divulgare queste informazioni.
Nicola Lippolis
Presidente BMW Motorrad Club Basilicata
